Histidin

Histidin hakkında bilinmesi gerekenleri maddeler halinde şu şekilde sıralayabiliriz;

• Histidin, inşa vücudunda büyüme ve dokuların onarılması gibi görevlerde oldukça etkilidir.

• Mide asidinin oluşumunu sağlayan, kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin (al yuvarlar/ak yuvarlar)üretilmesini sağlayan bir yapı taşıdır.

• Sporcular için etkilerine bakıldığında diğer amino asitlerden farklı olarak; kasların büyüyüp gelişmesinden ziyade, antrenman sonrası oluşan kas yıpranmaları ve dokulardaki tahribatı onarıyor olması ön plana çıkar.

• Kişilerde oluşmuş olan zihinsel rahatsızlıkların tedavisi için vücuda alınması gereken önemli bir maddedir.

• Aynı şekilde cinsel bozuklukları da onarabilen veya oluşmasını engelleyebilen bir maddedir.

• Sinir sistemine direkt temas eden ve sinirsel işlevlerin daha çabuk gerçekleşmesini sağlayan, sinirleri yağ tabakası gibi sarmalayan ve sinirsel bütün faaliyetlerde etkisi bulunan sayılı yapı taşından biridir.

• Histidin vücudu toksin ve ağır metaller gibi zararlı maddelerden arındırabilen ve radyasyonun zararlarına karşı kalkan oluşturabilen bir maddedir.

• Diğer amino asitler gibi histidin de protein içeren besinlerde bol miktarda bulunur. Bu besinler; kırmızı et, beyaz et, yumurta gibi besinlerdir. Bunlarla beraber histidin tahıl ürünlerinde ve çavdarda da bulunur.

• Sinir sistemine bağlı olmasından dolayı histidinin dozajından fazla kullanılması durumunda mental bozukluklar görülebilir. Stres, endişe hissiyatı, şizofreni gibi bir takım ruhsal problemlerin oluşmasını tetikleyebilir. Bu nedenle günde ortalam kilo başına 8-10 gramdan fazla kullanılmamalıdır.

• Bu durum sporcular için de geçerlidir. Çünkü histidin diğer amino asitlerden farklı olarak kas kütlelerini büyütüp geliştirmeye yaramaz. Daha ziyade sinir sistemine etki eder. Bu nedenle histidinin sporcular için etkisi düşüktür. Sadece dozajında kullanıldığı taktirde mental olarak sporcuları olumlu etkiler. Motivasyon ve azim hissiyatı oluşturur.